骨盤体操でゆがみ矯正

骨盤をゆがみ・ズレの原因は身近な生活習慣やストレスだといわれています。骨盤のゆがみを治すには普段の偏った日常生活から改善するのが一番です。
骨盤矯正体操やストレッチで矯正するのもいいでょう。体操を行う際、ゴムチューブを使うと、骨盤を正しい位置に固定し、体操中に骨盤が開いてしまうのを防いでくれます。また、骨盤矯正用に売られているのサポーターやベルト、クッションなどを使用するのもいいですね。
骨盤矯正の基本体操は、
腰に両手を当てて、骨盤を左右に大きく回す⇒上体を前屈み･後ろ屈みさせる⇒腰に両手を当てて、左右に骨盤を倒す
以上の手順で行います。
骨盤体操は続けなければ効果が出ないので、毎朝･毎晩の1～２分で行うようにすると良いでしょう。ただし、やり過ぎは筋肉を痛めるため禁物です。