妊娠中の栄養

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妊娠中には摂取したほうが良い栄養素がたくさんあります。
主に積極的に摂取して欲しい栄養素は鉄分、カルシウム、たんぱく質です。不足しないように補うためには、いろんな食材で食べることが大切です。
朝・昼・晩ときちんと基本の3食を取るようにしましょう。食事の基本とは主食（ご飯・麺類・パン）主菜（肉・魚・卵・大豆などを使った料理）副菜（野菜・きのこ類・海藻類を使った料理）です。
これらを上手に組み合わせて体重増加と栄養バランスに注意しましょう。母親の栄養がお腹の赤ちゃんの栄養となるので、1日に30品目以上の食材を目標に食べると良いでしょう。

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